Å oppleve sovende, summende eller kalde hender under sykling kan være ubehagelig og påvirke din prestasjon. Her er noe tips til hvordan du kan løse problemet:

Hva skyldes sovende hender på sykkelen?

Problemene oppstår i de fleste tilfeller i håndleddene og kan skyldes stillingen mellom dine håndledd og dine underarmer. Man kan lett ha en tendens til å la underarmen falle ned under hånden, dette skaper mindre blodtilførsel til hendene. Mangel på blod i hendene vil typisk medføre mange av de symptomer, som nevnes - nemlig summende, sovende eller kalde hender.

Nedenfor kan du se, hvordan hendene IKKE skal plasseres - og hva som kan være grunnen til sovende hender:

Et billede, der indeholder person, tøj, Cykler – udstyr og reservedele, cykel

Automatisk genereret beskrivelse

Juster din sykkelstilling

Start med å justere din stilling på sykkelen, slik at du sikrer, at du ikke lener deg for mye på dine hender og håndledd. En for aggressiv posisjon kan øke trykket på dine hender og forårsake ubehag.

Korrekt grep på sykkelhåndtak

Først og fremst skal du forsøke å holde dine hender avslappet. Og holde rundt styret med et løst og behagelig grep. Som en hjelp for et avslappende grep, kan du utstyre din sykkel med ergonomiske håndtak. Her får du nemlig en større flate hvor du kan hvile hendene. Og ved å ha disse ergonomiske håndtak tvinger du automatisk dine armer til å være utstrakte i korrekt forbindelse med håndleddene. Dette øker blodsirkulasjonen og du vil med stor sannsynlighet kunne merke forskjell med det samme.

Se ergonomiske sykkelhåndtak her!

Bruk hansker på sykkelturen

Investér i et par sykkelhansker med polstring i håndflaten for å redusere vibrasjoner fra veien og minimere trykkpunkter på dine hender.

Kjøp sykkelhansker med innlegg her!

Varier din håndposisjon, når du sykler

Har du et racerstyre kan du skifte regelmessig mellom forskjellige håndposisjoner på styret, for å redusere belastningen på dine hender og forbedre blodsirkulasjonen. Dette kan være å flytte hendene fra hovedgrepet til “hoods” eller toppen av styret.

Nytt sykkelstyre?

Du kan også overveie om det styret, du har på din sykkel, er det korrekte. Det er mange forskjellige muligheter, hvor du f.eks. kan få styre, som øker mulighetene for at du kan plassere dine hender under turen. Avvekslingen kan avhjelpe problemer med hendene, da de blir aktivert og dette hjelper blodtilførselen.

Se de mange forskellige sykkelstyrer her!

Oppvarmning av hender før sykkelturen

Varm dine hender godt opp, før du begynner å sykle, særlig på kalde dager. Dette kan hjelpe med å forhindre kalde hender underveis.

Der er flere måter å oppvarme dine hender før en sykkeltur - særlig hvis det er kaldt vær:

Gni dine hender sammen kraftig for å øke blodsirkulasjonen og varmen.
Strekk dine hender og fingre forsiktig for å øke blodsirkulasjonen og lindre eventuelle spenninger, før du starter din sykkeltur.
Hold dine hender tett på din kropp for å utnytte kroppsvarmen.
Bruk håndvarmere, enten engangsvarmere eller gjenanvendelige varmepads, som du kan plassere i dine lommer eller hansker for å holde dine hender varme.

Få hjelp til sovende hender

Har du bruk for mer informasjon, er du alltid velkommen til å kontakte våre eksperter i kundeservice. Vi står klar til å hjelpe deg.

Har du bruk for hjelp til andre oppgaver i sykkelverkstedet? Se alle våre guides her!